Witamina E – gdzie występuje i jakie ma właściwości?

witamina-e

Witamina E jest jednym z niezbędnych składników diety każdego człowieka. Codzienne posiłki powinny być źródłem wielu cennych witamin i minerałów, które wpływają na prawidłową pracę całego organizmu.

Witamina E pełni w organizmie człowieka wiele bardzo ważnych funkcji. Między innymi wzmacnia naczynia krwionośne, wykazuje dzianie przeciwstarzeniowe, wpływa pozytywnie na gospodarkę hormonalną. Oczywiście to tylko kilka przykładów. Niedobór tej witaminy może powodować pojawienie się wielu uciążliwych dolegliwości, takich jak na przykład: uczucie zmęczenia, pogorszenie widzenia, drażliwość, wypadanie włosów i wiele więcej. Z pewnością każdy wolałby uniknąć takich objawów. Czym właściwie jest witamina E i jakie ma działanie? Gdzie występuje i dlaczego jest tak ważna dla człowieka? Jakie mogą być objawy i skutki jej niedoboru? Sprawdź!

Witamina E – na co działa witamina E?

Witaminy i minerały są niezbędne w organizmie, ponieważ wspierają jego prawidłowe funkcjonowanie. Witamina E bardzo często nazywana jest witaminą młodości. Ogromną zaletą jest to, że opóźnia procesy starzenia, nawilża, regeneruje i sprawia, że skóra staje się promienna. Podkreśla się również jej wpływ na płodność u mężczyzn i prawidłowy rozwój płodu u kobiet będących w ciąży. Każda kobieta starająca się o dziecko powinna zadbać o odpowiednią podaż omawianej witaminy. Warto wspomnieć o tym, że jej niedobór może powodować wiele uciążliwych objawów, które obniżają jakość życia.

Witamina E – gdzie występuje?

Dobre nawyki żywieniowe są niezwykle ważne i pozwalają cieszyć się świetnym zdrowiem i samopoczuciem. Organizm człowieka potrzebuje wielu witamin i minerałów, które odgrywają bardzo ważną rolę w różnych procesach w nim zachodzących. Witamina E, nazywana witamina młodości, a także witaminą płodności występuje w produktach pochodzenia roślinnego. Znajdziesz ją między innymi w oleju słonecznikowym lub rzepakowym, orzechach, a także zielonych warzywach takich jak szpinak, awokado, szparagi, brokuły. Świetnym źródłem są także pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona słonecznika, sezam, jagody i maliny. Jeśli na co dzień masz wiele obowiązków związanych z pracą i rodziną, wolną chwilę warto przeznaczyć na odpoczynek, a nie na gotowanie. Zastanawiasz się, jak zaoszczędzić czas? Wystarczy zdecydować się na przykład na dietę pudełkową standard lub inny wariant cateringu dietetycznego. Pyszne i zdrowe posiłki będziesz mieć cały czas pod ręką. To idealne rozwiązanie dla osób, które nie lubią gotować lub po prostu nie mają na to czasu.

Witamina E – właściwości

Witamina E rozpuszcza się w tłuszczach. Jednym z jej zadań jest ochrona przed stresem oksydacyjnym. To jeden z najsilniejszych antyoksydantów. Wykazuje zdolność do niszczenia wolnych rodników. Dieta zdrowego człowieka powinna być zróżnicowana i opierać się na wartościowych produktach. Właśnie w ten sposób dostarczysz do organizmu wszystko, co jest mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Warto zrezygnować z wysoko przetworzonej żywności takiej jak słodycze, gotowe dania, fast foody te produkty nie wnoszą nic wartościowego, a spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do otyłości i wielu innych schorzeń. Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie, wprowadzając kilka pozytywnych zmian do swojego codziennego jadłospisu. Z pewnością szybko zauważysz różnicę!

Witamina E – jak stosować?

Witamina E bardzo często jest składnikiem kosmetyków i może przyczynić się do poprawy wyglądu cery. Przede wszystkim nawilża i poprawia ukrwienie skóry, przyspiesza procesy regeneracyjne w skórze, wyrównuje koloryt, ujędrnia i uelastycznia cerę. Nic więc dziwnego, że jest pożądanym i cenionym składnikiem wielu kremów i balsamów. Natomiast jeśli chodzi o stosowanie suplementów diety z witaminą E, warto skonsultować się wcześniej z lekarzem. Specjalista po przeprowadzeniu wywiadu i wykonaniu badań będzie w stanie stwierdzić, czy konieczne jest wprowadzenie dodatkowej suplementacji. Przyjmowanie różnych suplementów na własną rękę może okazać się nieskuteczne, a czasami wręcz wyrządzić szkody w organizmie. Wykonanie badań, które pozwolą wykryć ewentualne niedobory to pierwszy krok, który pozwoli dobrać odpowiednią suplementację. Zazwyczaj jednak dobrze zbilansowana dieta jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli nie wiesz, jak odpowiednio ułożyć dietę, warto rozważyć wizytę u dietetyka.

Witamina E – dawkowanie

Jeśli chodzi o dawkowanie, najpierw trzeba dowiedzieć się, ile wynosi zapotrzebowanie na witaminę E. Zależy ono od kilku czynników, dlatego w przypadku mężczyzn wynosi 10 mg, a u kobiet 8 mg. Z kolei seniorzy potrzebują aż 20 mg witaminy E. Czy można przedawkować witaminę E? Co się dzieje, gdy w organizmie jest zbyt duże stężenie witaminy E? Wtedy nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Jednak w niektórych przypadkach taki stan może powodować bóle głowy, zmęczenie, osłabienie mięśni, podwójne widzenie, czy zaburzenia pracy jelit. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby zdiagnozować problem.

Witamina E – przeciwskazania

Przeciwwskazaniem do przyjmowania suplementów z witaminą E lub spożywania zbyt dużej ilości produktów bogatych w tę witaminę są problemy z krzepliwością krwi, a także leczenie chemioterapią lub radioterapią. Oczywiście warto przede wszystkim skonsultować się ze swoim lekarzem i stosować do jego zaleceń. Jedynie doświadczony specjalista będzie w stanie udzielić odpowiednich porad dostosowanych do indywidualnego przypadku.

Witamina E – za co odpowiada?

Dobrze zbilansowana i zdrowa dieta to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Wynika to z faktu, że zdrowe posiłki bogate w różne składniki odżywcze dostarczają do naszego organizmu wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Wystarczy wprowadzić kilka zmian do swojego jadłospisu, aby zobaczyć znaczącą różnicę. Zdecydowanie warto dowiedzieć się, jakie znaczenie dla organizmu ma witamina E i za jakie procesy odpowiada. Nie da się zaprzeczyć, że pełni ona wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Właśnie dlatego należy spożywać produkty bogate w tę witaminę. Witamina E pełni następujące funkcje:

  • wykazuje działanie przeciwstarzeniowe,
  • wpływa pozytywnie na płodność,
  • wpływa pozytywnie na gospodarkę hormonalną,
  • redukuje objawy napięcia przedmiesiączkowego,
  • wzmacnia naczynia krwionośne,
  • chroni organizm przed stresem oksydacyjnym,
  • zmniejsza ryzyko zakrzepów,
  • wpływa na prawidłowe widzenie,
  • zmniejsza ryzyko pojawienia się nowotworów.

Z pewnością zgodzisz się z tym, że witamina E wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu. Zdecydowanie warto zadbać o dostarczenie jej w odpowiedniej dawce, jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i świetnym samopoczuciem.

Witamina E – skutki niedoboru witaminy

Codzienne posiłki powinny dostarczać do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także witamin i minerałów. Niestety, jeśli dieta nie jest dobrze zbilansowana, można narazić się na niedobory poszczególnych składników. Brak w organizmie konkretnych witamin i minerałów bardzo często powoduje odczuwanie uciążliwych objawów. Niedobór witaminy E może powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak:

  • ciągłe uczucie zmęczenia,
  • rozdrażnienie,
  • problemy z koncentracją,
  • problemy z płodnością,
  • zaburzenia widzenia,
  • nadmierne wypadanie włosów,
  • starzenie się cery,
  • zmiany skórne,
  • choroby układu krążenia,
  • częste infekcje i zmniejszenie odporności,
  • bóle mięśni,
  • problemy z układem kostnym,
  • zaburzenia neurologiczne.

Jeśli zauważysz u siebie niepokojące objawy niedoboru witaminy E, koniecznie udaj się na konsultację do lekarza. Nie bagatelizuj nawet lekkich dolegliwości, ponieważ mogą one świadczyć o różnych schorzeniach. Wizyta u lekarza i wykonanie odpowiednich badań pomoże Ci rozwiać wszelkie wątpliwości i wyeliminować problem. Jeśli chcesz cieszyć się świetnym zdrowiem i samopoczuciem, powinieneś dbać o codzienną dietę, nawodnienie organizmu aktywność fizyczną, suplementację i regenerację. Co zrobić, gdy nie masz czasu na codzienne gotowanie? Warto skorzystać z cateringu dietetycznego Andrzejewski Przyjaciele. To bardzo wygodne rozwiązanie, które jednocześnie pozwoli zaoszczędzić czas i zadbać o zdrowie poprzez dostarczenie wartościowego jedzenia do organizmu.

Prowadzenie zdrowego trybu życia polega przede wszystkim na stosowaniu zdrowej i zbilansowanej diety, wprowadzeniu do swojej codzienności umiarkowanej aktywności fizycznej, a także dbaniu o sen i regenerację. Jeśli chcesz, aby Twój organizm sprawnie funkcjonował, konieczne jest dostarczenie odpowiedniej dawki witamin i minerałów. To właśnie te składniki wpierają pracę całego organizmu i przyczyniają się do tego, że masz dużo energii niezbędnej do działania. Witamina E jest niezbędna w organizmie każdego człowieka, dlatego warto zadbać o to, aby w Twoich posiłkach znalazły się produkty bogate właśnie w tę witaminę. Znajdziesz ją na przykład w olejach roślinnych i niektórych warzywach. W niektórych przypadkach można zastosować dodatkową suplementację. Jednak wszystko powinno się odbywać pod kontrolą lekarza.

Zobacz kolejny artykuł

SUBSKRYBUJ NAS W MEDIACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH!

POBIERZ APLIKACJĘ

Aplikacja mobilna Andrzejewski PRZYJACIELE – nasz cel to Wasze zdrowie! Tworzymy wyjątkowy projekt, który pomoże Wam zadbać o zdrowie z najlepszym w Polsce cateringiem dietetycznym Andrzejewski PRZYJACIELE.

Pobierz naszą aplikację, dzięki której:

  • zamówisz nasze dania,
  • zmodyfikujesz dotychczasową dietę,
  • ocenisz nasze dania,
  • sprawdzisz swój indywidualny kod polecający oraz stan „flamingów” na koncie lojalnościowym,
  • sprawdzisz oraz wybierzesz menu (u nas to bezpłatna opcja!)
  • poznasz lepiej naszą ofertę!