Rodzaje diety – typy diet na każdą okazję

rodzaj diet

Stosowanie konkretnej diety zależy od indywidualnych preferencji, zapotrzebowania na wartości odżywcze oraz stanu zdrowia. Wiadomo na pewno, że odpowiedni jadłospis ma ogromny wpływ na nasz organizm. Poznaj różne rodzaje diet i skomponuj codzienne menu, które będzie idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Diety odchudzające na zrzucenie zbędnych kilogramów, diety wegetariańskie, które wykluczają spożywanie mięsa, a może diety lecznicze, aby wyeliminować różnego rodzaju schorzenia? Poznaj te stosowane najczęściej.

Rodzaje diet – zasady ogólne

Sposób odżywiania powinien być dopasowany do jednostkowych preferencji. Należy pamiętać, że nasz organizm może sprawnie funkcjonować tylko wtedy, gdy otrzymuje każdego dnia komplet wartościowych składników. Nie da się ukryć, że liczba dostępnych diet jest ogromna, natomiast wybór właściwego jadłospisu wcale nie jest prosty. Uwzględnić należy nie tylko pożądane efekty, jakie dany rodzaj diety ma wywołać, ale również stan zdrowia, ewentualne choroby, z jakimi się borykamy czy codzienny tryb życia, nie zapominając przy tym o prowadzonej aktywności fizycznej.

Biorąc wszystkie te aspekty pod uwagę, zdrowe odżywianie powinno przebiegać pod czujnym okiem specjalistów. Dzisiaj konsultacje z dietetykami i ekspertami do spraw żywienia stały się już powszechne. Właśnie oni są w stanie ułożyć codzienne menu, które będzie wpisywać się w ramy zdrowego stylu życia. Warto pamiętać, że cudowne diety znalezione w sieci najczęściej nie są skuteczne ani zdrowe. Instytut żywności i żywienia podkreśla, że każdy sposób odżywiania musi być dostosowany do kondycji i rodzaju prawidłowego funkcjonowania danego organizmu.

Jakie są rodzaje diet?

Dieta wcale nie musi wiązać się z licznymi wyrzeczeniami, jałowym jedzeniem bez smaku i wiecznym głodem. Przecież każdy z nas jest stale na diecie, bo ten termin oznacza indywidualny sposób odżywiania. Najbardziej znana jest jednak dieta odchudzająca. Czy wiesz, że nawet 90% polskiego społeczeństwa ma kompleksy w zakresie swojego wyglądu? Okazuje się, że aż 21% kobiet i 28% mężczyzn boryka się otyłością, a 58% dorosłych Polaków ma nadwagę. Nic dziwnego, że to rodzaje diet odchudzających cieszą się największą popularnością. Niestety, warto przy tym wspomnieć, że zazwyczaj gubienie tłuszczu i nadmiernych kilogramów nie odbywa się pod okiem specjalisty, a to duży błąd. Źle dobrane typy diet mogą negatywnie wpływać nie tylko na odchudzanie, ale i funkcjonowanie całego organizmu. Diety wszelkiego rodzaju, które prowadzone są samodzielnie, zazwyczaj są zbyt restrykcyjne. W skrajnych przypadkach prowadzą nie tylko do zaburzeń metabolicznych i pracy całego układu pokarmowego, ale wręcz do wycieńczenia. Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz dla swojego sposobu żywienia, w pierwszej kolejności zawsze poproś o pomoc specjalistę. Doskonałą opcją może być tak już powszechna dieta pudełkowa, komponowana wedle ścisłych wymagań klienta.

Rodzaje diet odchudzających

Dieta odchudzająca ma być przede wszystkim zdrowa. Jedzenie, które ma przyczyniać się do zgubienia nadmiernych kilogramów, musi nie tylko dawać uczucie sytości, ale dostarczać też optymalne wartości odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Znaczenie ma kaloryczność diety, jednak nie każda dieta niskotłuszczowa sprawdzi się w tym przypadku dobrze. Dietetycy wskazują, aby odchudzać się z głową, zaś jadłospis o niskiej zawartości węglowodanów czy źle dopasowane diety eliminacyjne mogą oczywiście eliminować tkankę tłuszczową, ale doprowadzą jednocześnie do poważnych problemów zdrowotnych.

Te najbardziej popularne rodzaje diety odchudzającej, to między innymi:

  • dieta Dukana,
  • dieta kopenhaska,
  • dieta Dąbrowskiej.

Żadna z nich nie powinna być stosowana samodzielnie, bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą do spraw żywienia – odżywianie tego rodzaju jest wyjątkowo restrykcyjne, nie zawsze dostarcza niezbędnych wartości odżywczych, a wręcz osłabia organizm.

Pamiętaj, że diety cud, które obiecują zrzucenie wagi w krótkim czasie, nigdy nie są zdrowe. Oczywiście, każda z wymienionych planów odchudzających może przynieść pozytywne efekty przy zachowaniu pełnego zdrowia, ale na pewno nie są to diety dedykowane wszystkim.

Znacznie lepszym rozwiązaniem jest dobór takiego typu żywienia odchudzającego, które będzie w pełni zbilansowane. Błyskawiczne diety odchudzające albo te, które są źle dopasowane, bardzo często prowadzą do niekorzystnego efektu jojo. Oznacza to, że powrót do starych nawyków żywieniowych szybko przyczynia się do zdobywania kolejnych kilogramów w nadmiarze. Dobra dieta odchudzająca to zmiana tendencji żywieniowych na stałe, eliminacja produktów, które nie służą oraz wdrożenie tych o niskiej kaloryczności. To również nawyki w zakresie regularności spożywania posiłków oraz ilości konsumowanego pożywienia. Co ważne, dieta, która ma pomóc w pozbyciu się nadwagi, nie musi być niesmaczna.

Rodzaje diet wegetariańskich

Jeszcze do niedawna wegetarianizm był po prostu modny i wpisywał się w trendy nowoczesnego życia. Dzisiaj stał się już trwałym sposobem odżywiania, który ujmuje piramida zdrowego żywienia. Każdy rodzaj diety wege eliminuje spożywanie mięsa oraz ogranicza jedzenie produktów pochodzenia zwierzęcego głównie z powodów etycznych, a nie zdrowotnych. Wraz z coraz większą powszechnością menu bez mięsa, powstały liczne odmiany takiego jadłospisu. Oto niektóre z nich:

  • dieta wegańska, która zakłada niespożywanie nie tylko mięsa, ale również wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, jak nabiał, a nierzadko nawet miód,
  • dieta frutariańska, która zakłada jedzenie tylko owoców,
  • dieta laktowegetariańska, która odrzuca mięso, ryby i jaja, za to umożliwia spożywanie produktów mlecznych.

Rodzaje diet leczniczych

Dieta lecznicza nie zawsze jest odpowiednio zbilansowana, za to ma działanie terapeutyczne. Jest stosowana pod czujnym nadzorem dietetyków i zawsze zostaje dopasowana do indywidualnych wskazań. Dieta lecznicza pozwala eliminować niekorzystne skutki niektórych chorób, przywraca normalne funkcjonowanie, pozwala na nowo odzyskać energię. Wśród popularnych diet leczniczych wyróżnia się:

  • dietę lekkostrawną,
  • dietę bogatoresztkową,
  • dietę eliminacyjną.

Zadaniem diety leczniczej jest pomoc w wyzdrowieniu, ale także dostarczanie do organizmu wartościowych składników odżywczych, które pacjent w wyniku choroby utracił.

Rodzaje diet medycznych

Diety medyczne, to jadłospisy specjalnego przeznaczenia, których zadaniem jest leczenie stanów chorobowych albo hamowanie rozwoju danego schorzenia, przez co pacjent może funkcjonować przy zachowaniu optymalnego komfortu. Dieta medyczna jest składnikiem terapii leczniczej, zdarza się, że jest głównym elementem kuracji, która ma przywrócić zdrowie. Można mówić o niej również w ramach profilaktyki prozdrowotnej. Najczęściej stosowane to:

  • dieta cukrzycowa,
  • dieta bezglutenowa,
  • dieta lekkostrawna,
  • dieta bogatobiałkowa,
  • dieta hashimoto.

W ramach diet medycznych wyróżnić można także żywienie dojelitowe i pozajelitowe oraz menu o różnej konsystencji pokarmów.

Rodzaje diet roślinnych

Diety roślinne zakładają eliminację mięsa, ryb, owoców morza oraz wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego. To ten rodzaj żywienia, któremu bliskie jest środowisko naturalne i ekologia w szerokim znaczeniu. Podstawą codziennego menu są warzywa oraz owoce, ale również orzechy. Szczególną uwagę zwraca się na rośliny strączkowe czy produkty pełnoziarniste.

Rodzaje diet redukcyjnych

Wśród tego rodzaju sposobów odżywiania, wyróżnia się diety jednoskładnikowe, diety rozdzielne oraz głodówki. To diety, które zakładają eliminację konkretnych wartości odżywczych, które nie do końca służą organizmowi. Do najbardziej znanych diet redukcyjnych zalicza się:

  • dietę niskokaloryczną,
  • dietę o niskim indeksie glikemicznym,
  • dietę wegańską,
  • dietę Dąbrowskiej,
  • dietę Keto.

Dieta redukcyjna eliminuje negatywne symptomy, które mogą mieć wpływ na pogorszenie codziennego funkcjonowania. Bardzo często jest to menu, które zakłada redukcję nadprogramowych kalorii, czego skutkiem jest chudnięcie.

Zobacz kolejny artykuł

SUBSKRYBUJ NAS W MEDIACH SPOŁECZNOŚCIOWYCH!

POBIERZ APLIKACJĘ

Aplikacja mobilna Andrzejewski PRZYJACIELE – nasz cel to Wasze zdrowie! Tworzymy wyjątkowy projekt, który pomoże Wam zadbać o zdrowie z najlepszym w Polsce cateringiem dietetycznym Andrzejewski PRZYJACIELE.

Pobierz naszą aplikację, dzięki której:

  • zamówisz nasze dania,
  • zmodyfikujesz dotychczasową dietę,
  • ocenisz nasze dania,
  • sprawdzisz swój indywidualny kod polecający oraz stan „flamingów” na koncie lojalnościowym,
  • sprawdzisz oraz wybierzesz menu (u nas to bezpłatna opcja!)
  • poznasz lepiej naszą ofertę!