Joga Ashtanga – sekwencje i korzyści

Ashtanga joga, znana również jako ″power joga″, jest jedną z najbardziej dynamicznych i fizycznie wymagających form jogi. W przeciwieństwie do łagodniejszych stylów, charakteryzuje się szybkimi sekwencjami pozycji, ściśle związanymi z…

Pilates na mięśnie brzucha – trening

Pilates to popularna forma treningu, która zdobyła uznanie na całym świecie ze względu na swoją skuteczność i wszechstronność. Charakteryzuje się zintegrowanym podejściem do ciała, koncentrując się nie tylko na wzmacnianiu…

Joga Bikram – 26 asan w cieple

Joga Bikram, znana również jako gorąca joga, to intensywna forma praktyki jogi, która odbywa się w wysokiej temperaturze i wilgotności. Ten styl jogi charakteryzuje się wykonaniem ściśle określonego zestawu 26…

Joga Kundalini – ćwiczenia i efekty

Joga Kundalini, znana również jako ″joga świadomości″, jest dynamiczną formą praktyki, która ma na celu obudzenie energii Kundalini – uważanej za pierwotną energię leżącą u podstawy kręgosłupa. Owa praktyka składa…

Pilates – podstawowe ćwiczenia i plan

Pilates, jako metoda treningowa, skupia się na wzmacnianiu mięśni, poprawie postury oraz zwiększeniu elastyczności ciała. Ten holistyczny rodzaj aktywności fizycznej, opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, jest dziś…

Joga Iyengara – asany i zalety

Joga Iyengara, metoda oparta na precyzyjnym wykonaniu asan i technikach oddechowych, zrodziła się z wielowiekowej indyjskiej tradycji. Zawdzięczamy ją Bellurowi Krishnamacharowi Sundararaji Iyengarowi (B.K.S. Iyengarowi), który przekształcił praktykę hatha jogi,…

Joga dla początkujących – plan na miesiąc

Joga, starożytna praktyka, która łączy ciało, umysł i ducha, stała się modnym zajęciem wśród ludzi wszystkich wieków, poszukujących równowagi i spokoju w szybkim tempie życia. Dla tych, którzy dopiero rozpoczynają…

Pilates dla seniorów – bezpieczny trening

Pilates dla seniorów to temat, który zyskuje coraz większą popularność. Jest to forma aktywności fizycznej idealnie dopasowana do potrzeb i możliwości osób w starszym wieku, która w sposób holistyczny wpływa…